SUPLEMENTACJA Godzine przed treningiem UNS Mass shocker 70g Przed treningowo UNS Bcaa 2-1-1 15g AAKG 5g Po treningu Carbo on 80g Classic Whey 100% 50g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 50g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Plecy Sciąganie podchwytem drążka 4s Wiosłowanie sztanga 4s Wiosłowania hantlami 4s Przenoszenia na bramie 3s Sciąganie [...]
[...] 4s Odwrotne rozprątki na maszynie 5s ostatnia w dropie :) Łydeczki Wspięcia na maszynie ni to siedzącej ni stojącej 4s Wspięcia siedząc 4s Spięcia na suwnicy 3s Trening szybciutki mocno pompujący :) Wydolność juz ładnie urosła a z Fat Offem trening jest szybszy przyjemniejszy i tak nie męczy :D 3caps i jazda :) Aero 50 min na schodkach :)
Zestaw suplementacji przyciaga oko :) Pelen wypas :) U mnie beda dzis i nogi i cala reszta :) Dlamnie ostatnio trening bez przysiadow to jak nie trening :P
No musze przyznac ze czuje progres praktycznie z treningu na trening, moze dlatego ze zostalam przy 3 treningach w tygodniu? Teraz pewnie bedzie coraz ciezej dokladac ale i tak zaraz zmiana programu, zobaczymy co tam nas czeka i jak dalej bedzie szlo. Zastanawialam sie, jakby mi szlo na treningu po posilku z weglami, czy jeszcze wiekszy power by [...]
[...] cebula, salata, pomidory puszka, pieczarki Napoje: woda, mieta, rumianek Suplementy: rano woda z cytryna, wieczor cynk, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, bcaa przed treningiem Mobilizacje: zaraz bedzie rozciaganie calego ciala Samopoczucie: Na trening wstalam po 4 (czulam sie w sumie dobrze, nie bardziej niewyspana niz zwykle) i to [...]
Maria szacun za te ciężary. Ja ostatnio chodziłam strasznie sfrustrowana bo trening robiony kosztem czegoś i wiecznie coś nie zrobione. W tym tyg tez juz wkurzona ze dzień zleciał, treningu brak,zła strasznie byłam ale stwierdziłam ze najpierw robie to co musze a jak będzie możliwość to i trening będzie. I nawet wczoraj udalo sie podzwigac. Głowa [...]
[...] po 12/ 10/ 12/ 12 5. Single Leg Deadlift 4x 15 rest 60 sec kettle po 14x12/ 14x12/ 14x12/ 14x12 kettle po 14x12/ 14x12/ 14x12/ 16x12 kettle po 16/ 16/ 16/ 14 Ogolnie trening spoko, fajnie sie cwiczylo wieczorem-na spokojnie, malo ludzi, moglam sie skupic i fajnie wchodzilo wszystko. Miska 1. makrela, zytni na zakwasie, jablko 2. udka, [...]
[...] tylko takim Waldemarem. Zacząłem zgłębiać życiorys mojego nowego idola i byłem dumny z tego że miałem przyjemność go poznać. Przed napisaniem tego tekstu nie miałem ochoty na trening ale właśnie teraz wspomnienia zadziałały lepiej niż najmocniejsza przedtreningówka. Dziękuję Panie Waldku. RIP. /SFD/2018/8/3/e51f0b3e6dbd4805baeeaf17e86e6c55.jpg
trening A W czasie rozgrzewki ćwiczenia izometryczne na łopatki i podciaganie samymi łopatkami 1.Opuszczanie na gumie 3x5 2. Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 3x15-20 3. Wiosłowanie hantlami w pochyleniu tułowia 3x15-20 4a. Wznosy rąk w pochyleniu tułowia(na boki) 3x15-20 4b. Wznosy rąk w pochyleniu tułowia( do przodu ręce szeroko [...]
Ja bym zrobił tak: trening A W czasie rozgrzewki ćwiczenia izometryczne na łopatki i podciaganie samymi łopatkami 1.Opuszczanie na gumie 3x5 2. Ściaganie drążka wyciągu górnego do klatki siedząc 3x15-20 3. Wiosłowanie hantlami w pochyleniu tułowia 3x15-20 4.Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 3x15-20 5a. Wznosy rąk w pochyleniu tułowia(na boki) [...]
[...] siniaka. Nie wiem jak reszta tygodnia przebiegnie, bo małżonek wyjeżdża na delegację, dziadków nie ma, więc trudno będzie o wyjścia na rower i siłownię. Mam hantle w domu więc jakiś trening funkcjonalny się uda a i potruchtać z wózkiem nie omieszkam, bo pogoda dopisuje :-) Zmieniony przez - Pirosekwencjonowanie w dniu 9/7/2021 2:33:08 PM
[...] i mowia ze nie maja czasu pojsc na silownie i ze ja mam dobrze bo ja mam czas xD spij gnoju godzine krocej to i czas sie znajdzie xD jak napieprzam w sezonie 60-70h to nie marudze i trening zrobie 6 dni i wszystko jest ok. No ale na leniwstwo nie ma juz wytlumaczenia. A jak pracowales na wysokosciach, to mowili do Ciebie per Wasza Wysokosc? xD
[...] to tez trzeba miec gen... dobrzy przyklad platz i jego hacksiady, normalny smiertelnik by mial zaraz kolana porozpieprzane, a dzisiejszy mro jak trenuje? jak by poszedl na trening wspolnie z ronim za czasow szczytu, to coleman by go zjadl po 2-3 seriach. Dokładnie o tym pisałem, "zapyerdalanie jak branch" prowadzi do kalectwa lub kontuzji nawet [...]
[...] 2014 okazał się dla Jamesa udany ze względu na to, że pomyślnie zakończył leczenie i wszedł w okres remisji. Zaledwie 2 tygodnie po zakończeniu terapii wznowił swoje treningi. Jak sam powiedział "byłem w tym okresie najsłabszy, co tylko doprowadziło mnie do tego, że stałem się silniejszy". Po walce z nowotworem jego organizm był [...]
Nigdy się poprawnie przysiadow ani MC nie nauczylam więc jakoś się z tym pogodzę. W czwartek idę do nowego fizjo, więc bo wizycie zastanowię się nad planem treningowym. Stanik Panache sport. To już mój drugi. Pierwszy miałam 6 lat i zapięcie z tyłu (haftka czy nie wiem jak się to nazywa) mi się jedna wyrwała i zamiast naprawiać wolałam kupić nowy. [...]
trening i wykonywane cwiczenia ok. sens takiego treningu to wyrzezbienie sie bez utraty masy. to wlasnie powoduje polruchy,ruchy oszukane,nieklasyczne wykonanie cwiczen,by moc podnosic jak najwiecej i wiele powtorzen. cw 1-znane cwiczenie ,odmiana tricepsu na wyciagu ale w formie wyciskania(cos jak pompowanie popka do opon samochodowych)-bardzo [...]
Jeśli interesują cie tylko pokazy kulturystyczne to jasne ze nie ma, ale jak decydujesz jakiej techniki używać podczas treningów to już co innego I piszesz to biorąc pod uwagę te ogromne różnice w treningu zawodowych kulturystów? Trening to tylko bodziec, na pokazach nie ocenia się tego jak pracowałeś na siłowni, ale to jak wyglądasz. To jak [...]
[...] Oczywiście Farah swoją wypowiedź celowo przejaskrawił, niemniej chciał dać czytelnikom do zrozumienia, że nie powinno się dokładnie wzorować na diecie, czy sposobach treningów innych osób. Poznaj swój organizm i wtedy dowiesz się, co jest dla CIEBIE najlepsze. Chciałbym również zabrać zdanie w temacie, któremu de facto poświęcony jest [...]
dokładnie j.w. chłopaki załozyli kanał i zarabiaja na nim pieniądze,jak jest w rzeczywistości wiedzą tylko oni.Sterydy(hormony) w jakimś tam sposób pomagają w różnych celach.Czy biorą czy nie bez sensu jest tutaj to roztrząsać gdyż to jak juz napisałem wiedzą tylko oni.Niestety życie nigdy nie było sprawiedliwe,sam znam genetyków którzy trenują na [...]
Piotr Cieśla UNS TEAM ,,Od ćwiczących dla ćwiczących''
